Opdracht 5.1: Jouw lessen Schrijf voor jezelf op wat jij van huis uit hebt meegekregen: Stap 1: Noem de twee belangrijkste lessen die nu in je opkomen. En wat doen ze met je? De eerste stap is dat je je bewust wordt van deze lessen. Soms lijkt het dat je als 'jezelf' op iets reageert, maar het kan ook een oud stemmetje van een van je ouders zijn. Stap 2: Ga na of deze lessen wel echt waar zijn. En kloppen ze altijd? En kloppen ze voor jou? Heb je ze nog nodig? Stap 3: Neem een besluit. Je kunt nú als volwassene beslissen of je je leven inderdaad wil laten bepalen door deze lessen. Of dat je je eigen plan trekt! Kies je voor het laatste: herschrijf de les…
Jouw lessen van vroeger Ik was ooit op een cursus, waar we de eerste dag om de beurt op het podium moesten komen: stel jezelf voor aan de groep, en noem twee belangrijke dingen die je van huis uit hebt geleerd, twee levenslessen. Er was weinig tijd om daar lang over te graven in mijn geheugen, dus ik nam het eerste wat in mij op kwam: Je gevoelens hou je voor je - van mijn moederHaal niet in, blijf rechts rijden (neem geen risico) - van mijn vader Naarmate deze cursus vorderde, bleek dat deze zinnen - die ik zo snel had moeten 'verzinnen' - inderdaad dé twee patronen zijn geweest door mijn leven heen. We zijn onbewust zó trouw aan onze familie, dat het moeilijk is om je los…
Opdracht 4.1: Van welke muziek word jij blij? We hebben allemaal onze eigen herinneringen bij bepaalde muziek. Ik wil je vragen een muziekstuk/nummer op te zoeken, waar jij in een vrolijke, blije stemming van komt. M isschien heeft die muziek wel te maken met een situatie van vroeger, een heerlijke vakantie, een verliefdheid, of de geboorte van je kind. Van welke muziek maakt je hart een sprongetje en voel je je meteen weer in die blije stemming van toen? Zoek het eens op en speel het af! Niet alleen nu, maar ook op de momenten dat je even een opkikkertje kunt gebruiken.
Ankers zitten overal Een terugkerend thema in onze training zijn ankers. Een anker is iets dat een bepaalde stemming bij je triggert. Je ziet iets, of je hoort iets, of je proeft iets, en je komt meteen in een andere stemming omdat je er een bepaalde herinnering aan hebt. Dat kan een fijne stemming zijn, of een melancholische stemming, of verdrietig... alle emoties kunnen worden opgeroepen door allerlei ankers. Als ik pas geverfd hout ruik, denk ik bijvoorbeeld weer aan het schuurtje dat mijn vader vroeger bouwde bij onze stacaravan. Mijn hersenen associëren dat meteen met alle fijne vakanties en weekenden die we daar doorbrachten. Dus die verflucht alleen al brengt me in een blije stemming!. Hoe gaaf is dat? Je kunt met een anker dus gewoon je eigen stemming…
Opdracht 2.1: je eerste affirmatie Bepaal jouw affirmatie voor de komende periode. Dit gaan we vier keer doen in deze training. Je kunt je eigen affirmatie verzinnen, over hoe jij je nu graag wilt voelen over jezelf. Of je neemt bijvoorbeeld deze: Vandaag voel ik me krachtig en kan ik alles aan Voel maar eens hoe deze voor jou klinkt. En voel maar of je deze weken met deze affirmatie wilt werken, of dat je er zelf een verzint die je nóg beter bij jou en je situatie vindt passen. En geef er geluid aan: zeg hem hardop tegen de spiegel! En nog eens. Mail hem naar mij! Deel hem met iemand die om je geeft. Hoe vaker je dit tegen jezelf zegt, hoe beter. Niet alleen vandaag, maar…
Opdracht 1.2: Je eerste kleine stap Kijk nog eens naar het cijfer dat je jezelf hebt gegeven bij de eerste vraag van de vorige opdracht. En naar de antwoorden op de andere drie vragen. Je kunt niet ineens van een 3 naar een 8 gaan natuurlijk. Zoiets gaat stapje voor stapje. En de komende tijd ga jij die stapjes maken. Dus bedenk nu eens: wat is de eerste kleine verandering die jij zelf kunt doen, om een half puntje hoger uit te komen? Dat kan zijn dat je wat vaker X doet, of wat vaker Y denkt, of elke dag even stil staat bij Z. Ik geef geen concrete hints, want ik wil juist dat je iets bedenkt dat echt bij jouw situatie past! Dus wat is jouw eerste kleine…
Opdracht 3.1: Jouw kwaliteiten en talenten Elk van ons heeft iets unieks, wat ons van anderen onderscheidt. Of een talent, dat niet iedereen heeft. Of gewoon een combinatie van eigenschappen. Vertel eens... wat maakt jou zo bijzonder? En als je het woordje 'talent' te zwaar vindt, bedenk dan gewoon de dingen waar jij goed in bent. Op het gebied van hobby's, sport, vaardigheden, creativiteit, sociale dingen, het kan echt van alles zijn! Bedenk er minimaal 5 en schrijf ze op.