Met EFT snel van je angst en spanning af

 

In mijn praktijk werk ik ook met EFT ( ‘emotional freedom technique’). Dit is een methode die mensen af helpt van spanningen, angsten en fobieën. Bij EFT klop je zachtjes op bepaalde plekken op je gezicht en lijf. In dit artikel lees je waarom het zo goed werkt en hoe zo’n sessie in de praktijk gaat.

Alles komt door spanning

En als je het goed bekijkt, komen de meeste van onze problemen door spanning: je wilt iets en dat lukt niet. Of je hebt ergens last van en dat wil je niet meer. Iets gaat er over je grens en daar heb je last van. Vaak geeft je lijf al een signaal dat je last hebt van spanning: je voelt stress, je voelt je hart in je keel kloppen, je voelt een knoop in je maag. Heel vaak triggert iets in het heden iets ouds dat je eerder hebt meegemaakt. En als dat op jonge leeftijd was, ben je je daar soms niet eens bewust van. Maar die ervaring zit wel opgeslagen in je lijf, en bepaalt onbewust nog steeds hoe je op dingen reageert.

Hond

angst hond eftToen onze zoon een jaar of vijf was, liep hij buiten met een boterham in zijn hand. Een loslopende hond rende op hem af, sprong tegen hem op en hapte naar zijn boterham. Hij is zich rot geschrokken, die angst van toen heeft zich helemaal in zijn lijf gevestigd. Zelfs nu, hij is al 13, maakt hij een schrikbeweging als er zelfs maar een kitten op zijn schoot wil. Ergens in zijn systeem heeft hij na die ene ervaring de overtuiging opgeslagen dat dieren eng zijn en je zomaar kunnen aanvallen. Het werkgeheugen in zijn hersenen, zeg maar het regelcentrum van je gedrag, zorgt ervoor dat die schrikreactie telkens opnieuw opkomt als zo’n dier op hem af komt.

Andere schrikreacties

Het voorbeeld van de hond ligt natuurlijk best voor de hand, maar dit soort schrikreacties kunnen ook op andere manieren ontstaan. Een baby die schrikt van een hard geluid, een kind dat ergens heel enthousiast over is, en te horen krijgt: ‘wat bén je toch druk’. Of een kind komt thuis met een cijfer waar het hard voor gewerkt heeft en hoort ‘dat valt best tegen hè?’. Je verwacht iets, en er gebeurt iets anders.

Deze schrikreacties kunnen zich opslaan in het systeem van een kind. Ze creëren overtuigingen in het zelfbeeld die bij nieuwe ervaringen ook nog eens versterkt kunnen worden. Soms kan iets dat in onze ogen héél onschuldig was bij een kind, toch een enorme impact hebben op het gedrag van nu, soms zonder dat we weten waar het vandaan komt.

Wat doet EFT?

Bij bepaalde gebeurtenissen of ervaringen wordt er dus een fysieke reactie in je lijf getriggerd. Tijdens een sessie EFT weken we die fysieke reactie los van de gebeurtenis of ervaring. We ‘herprogrammeren’ als het ware het werkgeheugen (regelcentrum), zodat in de toekomst bij eenzelfde gebeurtenis of ervaring niet meer die oude reactie omhoog komt. Dat doen we door het werkgeheugen heel druk bezig te houden met iets anders (de klopbewegingen op je lijf), terwijl je aan die ervaring denkt. Je hersenen krijgen dan de kans niet om die oude reactie op te roepen, je lijf blijft rustiger, en dát wordt in je lijf opgeslagen als nieuwe ervaring.

Maar dat lijkt toch ook op EMDR?

Misschien doet dit je ook denken aan EMDR, waarbij je werkgeheugen ook extra belast wordt met lampjes of tikjes, terwijl je aan een nare herinnering denkt. Steeds meer onderzoeken wijzen erop dat de werking van deze twee methodes op hetzelfde neerkomt. Je brengt de hersenen in verwarring en slaat een oude herinnering op een andere, minder stressvolle manier op. Het verschil wat EFT anders maakt, is dat je bij EFT tikt op verschillende punten van meridianen (energiebanen) in je lichaam. En het leuke is: het maakt niet uit of je daarin gelooft of niet. Als je het over energiebanen hebt gaat het meteen zweverig klinken, niet iedereen kan daar iets mee. Zelf denk ik dat het niet zo uitmaakt waar je klopt, als je dat werkgeheugen maar flink afleidt, zodat het niet in die oude trigger kan schieten. En ach, als het dan ook nog helpt dat het meridianen zijn, dan is dat mooi meegenomen.

Hoe gaat zo’n sessie in zijn werk?

Stel, een jongen komt in mijn praktijk met faalangst: doodsbang om toetsen te maken, hij verstijft al op het moment dat hij de klas binnenkomt. En vergeet ook prompt wat hij thuis allemaal geleerd heeft. Ik ga dan niet zitten graven wanneer dit ontstaan is. Ik laat hem dan vertellen over een (recente) gebeurtenis waar dit hem overkwam. En dan gaan we kloppen, ik doe bij mezelf voor op welke plekken hij moet kloppen en hij doet me na. En ondertussen praten we over die herinnering. Als alle plekken zijn ‘geklopt’, laat ik hem even rustig voelen wat er in hem opkomt: een gedachte, een plaatje, of een andere herinnering. En daarmee doen we weer een rondje. En zo gaan we net zolang door, tot hij aan het einde ‘blanco’ blijft: er komen geen gedachten meer op, het is rustig.

Voor wat voor soort problemen is EFT geschikt?

Niet alle opgeslagen reacties en triggers geven problemen, gelukkig maar. Maar áls je last van bepaalde spanningen hebt, dan biedt EFT uitkomst. Het kan bij alle vormen van spanning ingezet worden: boosheid, angsten, fobieën, piekergedrag, schuld- en schaamtegevoelens, pestgedrag, leerproblemen, gevoelens van afwijzing, traumatische herinneringen, ergens tegenop zien.

Hoeveel sessies zijn er eigenlijk nodig?

Net als EMDR (dat ik zelf een paar jaar terug heb ondergaan) werkt EFT razendsnel: er zijn vaak maar 1-2 sessies nodig. En het fijne is dat je het gewoon thuis bij jezelf kan doen. Dus als een kind het eenmaal onder de knie heeft, kan het zichzelf ook rustig krijgen als het last heeft van nare gevoelens.

 

Meer informatie?

Wil je hier meer over weten, of ben je nieuwsgierig of dit iets voor jouw kind is? Neem dan gerust even contact met me op!

Wil je zelf ook deze opleiding volgen? Ik heb hem gevolgd bij praktijk In Bloei in Nieuwkoop, een aanrader!

 

Leave a Comment