fbpx

Depressie? Test het hier

Het woord depressie nemen we al snel in de Depressie test dietzcoaching hoofddorpmond voor periodes waarin we ons somber of lusteloos voelen. In de DSM 5 (handboek van psychische stoornissen) staan de richtlijnen op basis waarvan therapeuten de diagnose depressie kunnen stellen. Met deze zelftest kun je alvast een idee krijgen.

Test hier welke kenmerken van depressie je hebt
Denk bij het beantwoorden van de volgende vragen aan de afgelopen twee weken van je leven:

  1. Voel je je het grootste deel van de dag verdrietig of leeg, bijna elke dag?
  2. Heb je minder interesse of plezier in activiteiten gedurende het grootste deel van de dag, bijna elke dag?
  3. Val je veel af zonder dat je bewust lijnt, of kom je juist veel aan door toegenomen eetlust?
  4. Slaap je slecht of juist heel veel, bijna elke dag?
  5. Beweeg je heel veel of juist heel weinig, bijna elke dag?
  6. Voel je je moe of futloos, bijna elke dag?
  7. Voel je je waardeloos of heb je last van onterechte schuldgevoelens, bijna elke dag?
  8. Heb je problemen met concentratie of besluiteloosheid, bijna elke dag?
  9. Denk je vaak aan de dood of aan zelfdoding?

Tel je ‘ja’-antwoorden op
Heb je meer dan 5 keer ‘ja’ geantwoord, en zit daar minimaal een ‘ja’ op vraag 1 of 2 bij? Dan is de kans groot dat er sprake is van een depressieve periode. Let wel op de volgende randvoorwaarden:

  • de kenmerken beperken je in je sociale/werkzame leven
  • de kenmerken zijn geen gevolg van bijvoorbeeld medicijnen of drugs

Uiteraard is dit een beknopte weergave van wat er in de DSM V staat. Wil je meer lezen, kijk dan eens hier.

Wat nu?
Met zo’n online test kun je geen diagnoses stellen. Ik adviseer je om in elk geval je huisarts te raadplegen hoe je dit aanpakt: je doet zo’n thuistest niet voor niets, blijkbaar heb je even hulp nodig om op de rit te komen. En als er sprake is van een ‘slechts’ sombere periode of een lichte depressie, dan kan coaching/counseling voor jou het antwoord zijn. Als coach kan ik je helpen om de praktische zaken weer op de rit te krijgen. Denk daarbij aan dingen als:

  • meer structuur in je dag krijgen
  • dingen doen die je energie en plezier geven
  • opzoeken waar je passie ligt en die weer opwekken
  • leren hoe je meer invloed op je stemming krijgt
  • zorgen dat je weer in beweging komt

Bedenk goed:

je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alléén te doen!

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site werkt met cookies: wil je verder gaan, ga dan eerst akkoord met het gebruik hiervan. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies', zodat je niet eerst allerlei aparte toestemmingen hoeft te geven. Als je doorgaat op deze website zonder je cookie-instellingen aan te passen of als je klikt op "Accepteren" dan ga je akkoord met deze instellingen.

Sluiten