In drie stappen van je stress af: HAP je mee?

In drie stappen van je stress af: HAP je mee?

Coaching, Omgaan met jezelf
In 3 stappen van je stress af. HAP je mee? Stijgt de spanning bij een toets of examen? Stress voor een sollicitatie of presentatie? Met deze methode leer je hoe je jezelf binnen een minuut rustig krijgt. Niemand die het ziet, je kunt het altijd en overal doen. De letters HAP helpen je de drie stappen herinneren. HAP je mee? Stap 1: Houding Recht je rug, kin omhoog, glimlach Achtergrond: probeer je eens ongelukkig te voelen in deze houding. Je brein weet dat deze houding hoort bij een blije ontspannen toestand. Andersom ook: iemand met opgetrokken schouders, kromme rug en hoofd omlaag, herken je meer als verdrietig of ongelukkig. Niet voor niets wordt aan depressieve mensen geadviseerd om met de tandenborstel dwars in de mond een glimlach te 'faken'. Door…
Verder lezen
Podcast top 5: de meest beluisterde afleveringen in 2023

Podcast top 5: de meest beluisterde afleveringen in 2023

Coaching
De meest beluisterde afleveringen in 2023 Het doel van mijn podcast is om het thema faalangst van verschillende kanten te benaderen: hoe ga je om met je eigen zorgen en spanningen, hoe ga je om met je kind. Praktische tips voor jou als ouder, maar ook meer inzicht over wat faalangst is en wat je eraan kunt doen. De top 5 meest beluisterde afleveringen van dit jaar geeft een mooi overzicht van die verschillende invalshoeken! Nummer 5: Hoe leer je tekstvakken zoals biologie, aardrijkskunde of geschiedenis? Soms zijn leerlingen uren bezig met samenvatten en halen ze toch een onvoldoende. En er zijn ook leerlingen die tekstvakken leren door het 'een paar keer' door te lezen. Maar lezen is geen leren. In deze aflevering leer je een manier om écht goed…
Verder lezen
Blog top 10: de meest gelezen artikelen in 2023

Blog top 10: de meest gelezen artikelen in 2023

Coaching
De meest gelezen blogs in 2023 In mijn weblog wil ik het ouderschap van zoveel mogelijk kanten benaderen: hoe ga je om met je eigen zorgen en spanningen, hoe ga je om met je kind? Praktische tips rondom het leren, maar ook over hoe je dingen handiger aan kunt pakken bij het opvoeden. Al deze onderwerpen zijn mooi terug te zien in de top 10 van meest gelezen blogs dit jaar. Een kijkje in wat leeft onder ouders! Nummer 10: Hoe stop je die beeldschermverslaving? Een onderwerp dat geen uitleg nodig heeft: https://www.dietzcoaching.nl/hoe-stop-je-die-beeldschermverslaving/ Nummer 9: Begrijpend lezen: 10 tips om je kind te helpen Jarenlang heb ik kinderen in groep 7 en 8 begeleid met het begrijpend lezen, nu doe ik dat nog steeds met middelbare scholieren. De resultaten schieten…
Verder lezen
Gezellig met je gezin aan tafel?

Gezellig met je gezin aan tafel?

Opvoeding
Gezellig met je gezin aan tafel? “Ik wil gewoon dat het gezellig is aan tafel,” verzuchtte een moeder in mijn praktijk. Ik herken het, ook bij ons vinden de meeste escalaties juist daar plaats. Niet gek natuurlijk, want dat zijn de momenten dat je als gezin bij elkaar zit. Bij ons is het een vaste regel: eten doen we gezamenlijk aan tafel, tenzij je weg bent voor werk of sport. Liefst zouden die van ons ook gewoon in hun eentje eten, lekker ongestoord met een filmpje erbij. Want ja helaas, als we met het gezin eten zijn de telefoons verboden en moet je Praten en Gezellig doen. Al dat opgefokte gedoe rondom het avondeten, het begint bij ons al met wie er tafel wil dekken. Met de irritatie van onze…
Verder lezen
Hoe maak je een planning voor je toetsweek?

Hoe maak je een planning voor je toetsweek?

Training Ik leer leren
Hoe plan je je toetsweek? De een heeft hem nu voor de vakantie, de ander na de vakantie. En er zijn ook scholen die er gewoon helemaal niet aan doem: de proefwerkweek. Sommige leerlingen vinden het wel prettig, je kunt je een hele week focussen en hebt ook echt de tijd om te leren. Andere leerlingen worden er gek van: alle focus op die ene week. Of je het leuk vindt of niet, een planning kan je redding zijn. Ik spreek ook wel leerlingen die er écht niet aan beginnen, om wat voor reden dan ook. Van mij hoef je ook geen planning te maken... maar als je zomaar wat doet elke dag, hoe zorg je dan dat je alles op tijd en goed genoeg hebt voorbereid? Een planning voorkomt…
Verder lezen
Motivatie: waarom straffen en belonen niet handig zijn

Motivatie: waarom straffen en belonen niet handig zijn

Opvoeding
Motivatie: waarom straffen en belonen niet handig zijn Als je nu weer niet leert en een onvoldoende haalt, neem ik je Playstation af Als je een voldoende haalt, krijg je 5 euro Ik hoor het vaak genoeg van kinderen. Je moet wat als ouders, om je kind in beweging te krijgen. Eigenlijk is al hun gedrag al geconditioneerd door straffen en belonen, het vermijden van pijn of het nastreven van een positief gevoel: als je je eerste stapjes zet, word je met luid gejuich ontvangen, dus daar ga je meer van doen. Als je te laat uit bed komt en je moet je daarom de hele week om half 8 melden, dan kijken veel kinderen de volgende keer wel beter uit. Onze hele maatschappij doet het Als je breder kijkt,…
Verder lezen
Omgaan met somberheid of depressie

Omgaan met somberheid of depressie

Ouderschap
Omgaan met somberheid of depressie Als je puber vaak somber is, is het best een zoektocht als ouder: wat is een ‘normale’ puberdip, wanneer moet je hulp zoeken, waar begin je met zoeken? En dan heb ik het nog niet eens over de wachtlijst waarop je dan vaak terecht komt. In afwachting van een plekje bij bijvoorbeeld een psycholoog, of preventief, kloppen ouders ook wel bij mijn praktijk aan. Met EFT of hypnose kan ik al helpen om dingen minder zwaar te maken. En daarnaast is het belangrijk dat je kind op andere vlakken stappen leert zetten om uit zo'n dip te komen. In dit artikel leg ik uit welke vlakken dat zijn. En wie weet kun je hier als ouders ook al mee aan de slag met je kind.…
Verder lezen