Je eigen emmer vol

Je eigen emmer vol

Ouderschap
Je eigen emmer vol Of je nu kleuters hebt of pubers, jouw gemoedstoestand heeft invloed op de manier waarop je kind op jou reageert. Dat kan je enorm helpen in positieve zin, om je kind in de meewerkstand te krijgen. Maar helaas gebeurt het ook vaak in negatieve zin: jij hebt haast, jij bent moe, jij voelt je niet gezien, jouw emmer raakt vol.En dan gebeurt er wat emmertjes doen: die lopen over. Je gaat zuchten, sarcastische opmerkingen maken, schreeuwen of huilen. Of wat stiller: je toon wordt kortaf, je gezicht staat anders, je fronst meer en zucht nog wat. Het is menselijk, we kennen het allemaal, maar het vervelendste is: zo escaleert de boel ook sneller. Als jij niet lekker in je vel zit, pikken ze dat feilloos op en…
Verder lezen
Zo krijg je jezelf weer rustig (in 1 minuut)

Zo krijg je jezelf weer rustig (in 1 minuut)

Coaching, Omgaan met jezelf
Zo krijg je jezelf weer rustig in 1 minuut Heb je wel eens van die momenten, dat de spanning je naar de keel grijpt? Of dat zorgen en paniek de overhand nemen? Vlak voor een moeilijk gesprek, of gewoon als het even niet meezit?  Met deze eenvoudige oefening kun je jezelf in een paar minuten weer rustig krijgen, waar je ook bent en wat je ook doet. Bijvoorbeeld als je kind zichzelf verliest in een driftbui, en je erin wordt meegezogen. Terwijl je je kind juist meer helpt als jij laat zien hoe jij jezelf kalmeert.  Het gaat erom dat je even contact met je adem en lijf maakt, voor je weer verder gaat: Stap 1: Adem diep in Neem een diepe hap lucht, eentje waardoor je buik en borst…
Verder lezen