Waarom word je vaak ziek tijdens vakantie?

Heb je eindelijk vakantie, en dan lig je gevloerd in bed. Verkoudheid, hoofdpijn, moeheid, spanningen of zelfs relatiestress. Hoe kan dat nou toch en waarom hebben veel mensen daar last van? En nog belangrijker, hoe voorkom je het?

Oorzaken vakantiestress

De overgang van werk naar vrije tijd is vrij abrupt. Sommige mensen hebben deze klachten al in het weekend (denk aan bijvoorbeeld ‘weekendmigraine’ wanneer je opeens minder koffie drinkt). In een vakantie is de overgang nog wat extremer.

De belangrijkste oorzaken zijn:

  • Je hebt een ander ritme: je slaapt anders, je eet en drinkt anders (bijvoorbeeld meer alcohol, minder cafeïne), je beweegt minder of juist meer
  • Je gaat vóór je vakantie opeens harder werken. Je adrenaline blijft dan hoog ook als je rust. Zo produceer je ‘loze energie’ waardoor je lichaam kwetsbaarder wordt.
  • Je productie van (werk)stresshormonen daalt te snel. Soms heeft een beetje stress een gunstig effect op je afweersysteem. Het kan dus dat de weerstand tegen ziekte daalt bij het wegvallen van stress.
  • Door het harde werken heb je een eerder signaal van je lichaam niet opgemerkt. Pas als je ontspant, merk je dat je moe of ziek bent.
  • Het wegvallen van de structuur van alledag: ontspannen kan ook stressvol zijn.
  • Opeens moet je dingen doen die je eigenlijk niet zo leuk vindt, zoals reizen of met de familie op stap. Jij en je partner zitten opeens wel heel lang heel dicht op elkaar. Ook dat kan stress geven.

Zo word je minder snel ziek tijdens vakantieziek tijdens vakantie

Rond je werk goed af. Dat betekent dus: zorg dat je tijdig overdraagt, ga niet vooruit werken. Mensen die moeilijk loskomen uit hun werk, hebben een grotere kans om in hun vrije tijd ziek te worden. Juist als je een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt en perfectionistisch bent aangelegd, moet je hier extra op letten.

  1. Blijf je ritme een beetje aanhouden: eet en drink goed; let op je caffeïne- en alcoholgebruik: plotselinge veranderingen kunnen voor hoofdpijn zorgen; zorg voor beweging en buitenlucht.
  2. Bereid je op tijd voor op je vakantie, dat vergroot ook je voorpret. Dit betekent ook: op tijd inpakken, niet meteen op weg met de auto.
  3. Voor je relatie geldt: opeens dicht op elkaar lip zitten kan irritaties geven. Geef elkaar daarom de vrijheid, gun elkaar om de beurt je momenten van ‘lusteloosheid’ en ontspanning. Des te leuker is het op de momenten die je wél samen deelt.

Fijne vakantie!

2 thoughts on “Waarom word je vaak ziek tijdens vakantie?

  • Femke

    Dank voor de tips, maar deze helpen mij nog onvoldoende. Heb je nog meer tips, want ik ben net weer flink ziek geweest tijdens de kerst en ik vrees ook weer voor mijn skitrip.
    Groeten,
    Femke

    • Wat vervelend Femke… heb je het idee dat het door stress komt? Gezond eten, en goed uitzieken nu in elk geval, niet te snel weer beginnen als je flink ziek geweest bent. Hopelijk ben je voor je skitrip weer helemaal fit!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site werkt met cookies: wil je verder gaan, ga dan eerst akkoord met het gebruik hiervan. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies', zodat je niet eerst allerlei aparte toestemmingen hoeft te geven. Als je doorgaat op deze website zonder je cookie-instellingen aan te passen of als je klikt op "Accepteren" dan ga je akkoord met deze instellingen.

Sluiten