Zo maak je jezelf snel weer blij

Zo maak je jezelf snel weer blij

Soms kunnen de dingen om je heen je humeur zo negatief beïnvloeden, dat herken je vast wel. Je hoort iets, je ziet iets, er gebeurt iets in je hoofd waardoor je er een gevoel van verdriet, angst of irritatie aan koppelt, en BAM daar ga je weer. Hoe zou het zijn als je dit mechanisme op een positieve manier leert inzetten? Of als je dit aan je kind kunt leren?

In dit blog leer je hoe je je eigen lijstje maakt, je eigen blijedingenboekje, je hulpbronnenboek. Dingen waar jíj blij van wordt, vrolijk van wordt, rustig van wordt. Handig voor jezelf, ook handig voor je kind, je kunt het ook samen doen, elk zijn eigen lijstje. Laat je fantasie erop los, het wordt helemaal van jou persoonlijk!

Hoe werkt het?

Hieronder staat een rij zinnetjes met onderwerpen. Pak een papier erbij en schrijf de antwoorden op. Je kan het de komende dagen nog verder aanvullen. Als je zo’n heel rijtje blije dingen bij elkaar hebt (en dat hoeft niet deze hele lijst te zijn), maak er dan wat moois van! Een overzicht, een mindmap, zoek er afbeeldingen bij, plak er foto’s bij, teken erbij, maak er een boekje van.

Dit wordt je eigen hulpbronnenpaspoort, je blijedingenboekje, iets dat je altijd kunt doornemen als je je minder goed voelt. Alleen al door ernaar te kijken, aan al die dingen te denken, zul je je al blij voelen! En als je je blijer voelt, kun je ook veel meer aan. Dit werkt door in je stemming, in je hormoonhuishouding, in hoe je op anderen en op situaties reageert. Voor je het weet lacht de wereld je weer wat meer toe!

Vul aan:

Dingen waarvan ik blij word

Dingen die mij energie geven

Muziek waarvan ik vrolijk word

Vakanties waaraan ik graag terugdenk

Plekken waar ik mij goed voel

Personen bij wie ik mij prettig voel

Dieren die mij een goed gevoel geven

Momenten die ik mij graag herinner

Dingen waarvan ik graag droom

Mijn lievelingsboek van vroeger

Mensen van wie ik houd

Smaken en geuren die ik heerlijk vind

Artiesten die mij inspireren

Accounts of kanalen waarnaar ik graag kijk

Talenten die ik heb en mij trots maken  

Dingen die mij dankbaar maken

Smaken en geuren die ik heerlijk vind

Gerechten die ik graag eet

Sporten die mij energie geven  

Activiteiten waarvan ik kan ontspannen  

Dingen of mensen die me aan het lachen maken  

Films of series waar ik graag aan terugdenk  

Fijnste herinnering van toen ik klein was  

En wie weet bedenk je zelf nog veel meer voorbeelden:

____________________________

____________________________

____________________________

Veel plezier!