Zo maak je jezelf snel weer blij
Soms kunnen de dingen om je heen je humeur zo negatief beïnvloeden, dat herken je vast wel. Je hoort iets, je ziet iets, er gebeurt iets in je hoofd waardoor je er een gevoel van verdriet, angst of irritatie aan koppelt, en BAM daar ga je weer. Hoe zou het zijn als je dit mechanisme op een positieve manier leert inzetten? Of als je dit aan je kind kunt leren?
In dit blog leer je hoe je je eigen lijstje maakt. Dingen waar jíj blij van wordt, vrolijk van wordt, rustig van wordt. Handig voor jezelf, ook handig voor je kind, je kunt het ook samen doen, elk zijn eigen lijstje. Laat je fantasie erop los, het wordt helemaal van jou persoonlijk!
Hoe werkt het?
Hieronder staat een rij zinnetjes met onderwerpen. Pak een papier erbij en schrijf de antwoorden op. Je kan het de komende dagen nog verder aanvullen. Als je zo’n heel rijtje blije dingen bij elkaar hebt (en dat hoeft niet deze hele lijst te zijn), maak er dan wat moois van! Een overzicht, een mindmap, zoek er afbeeldingen bij, plak er foto’s bij, teken erbij, maak er een boekje van.
Dit wordt je eigen hulpbronnenpaspoort, je blijedingenboekje, iets dat je altijd kunt doornemen als je je minder goed voelt. Alleen al door ernaar te kijken, aan al die dingen te denken, zul je je al blij voelen! En als je je blijer voelt, kun je ook veel meer aan. Dit werkt door in je stemming, in je hormoonhuishouding, in hoe je op anderen en op situaties reageert. Voor je het weet lacht de wereld je weer wat meer toe!
Vul aan:
Dingen waarvan ik blij word
Dingen die mij energie geven
Muziek waarvan ik vrolijk word
Vakanties waaraan ik graag terugdenk
Plekken waar ik mij goed voel
Personen bij wie ik mij prettig voel
Dieren die mij een goed gevoel geven
Momenten die ik mij graag herinner
Dingen waarvan ik graag droom
Mijn lievelingsboek van vroeger
Mensen van wie ik houd
Smaken en geuren die ik heerlijk vind
Artiesten die mij inspireren
Accounts of kanalen waarnaar ik graag kijk
Talenten die ik heb en mij trots maken
Dingen die mij dankbaar maken
Smaken en geuren die ik heerlijk vind
Gerechten die ik graag eet
Sporten die mij energie geven
Activiteiten waarvan ik kan ontspannen
Dingen of mensen die me aan het lachen maken
Films of series waar ik graag aan terugdenk
Fijnste herinnering van toen ik klein was
En wie weet bedenk je zelf nog veel meer voorbeelden:
____________________________
____________________________
____________________________
