23feb 2015 door Mariette Dietz 1 reactie
Een familieopstelling bij 1-op-1 coaching?

Een familieopstelling bij 1-op-1 coaching?

Familieopstellingen
Over familieopstellingen heb je hier al het een en ander kunnen lezen. Maar stel nou dat je geen mensen voor handen hebt die jouw familie kunnen representeren. En je wilt toch eens ervaren wat zo'n opstelling je kan brengen. Dan kun je ook prima een opstelling in je eentje doen, samen met je coach. Voor- en nadelen van een groep Het grote voordeel van een opstelling met een groep representanten, is dat zij elk als een soort antenne werken: ze voelen fysieke veranderingen en emoties die op dat moment bij hun rol als representant horen. Maar het heeft ook nadelen. Misschien voel je een drempel om over jezelf te praten met andere mensen om je heen. Of misschien heb je zo’n groep simpelweg niet altijd voor handen. Het is dus…
Verder lezen
22jan 2015 door Mariette Dietz Geen reacties
Minder ruzie dankzij de cijferketting

Minder ruzie dankzij de cijferketting

Opvoeding
Minder ruzie dankzij de cijferketting Af en toe graaien onze kinderen in het materiaal dat ik voor kindercoaching in huis heb. Rood-groene blokken die helpen bij het opruimen, poppetjes waarmee je een familieopstelling op tafel kunt doen, het kernkwaliteitenspel, ze vinden het prachtig. Van de week pakten ze de cijferketting: een lang touw met blokjes met cijfers erop. Die is ideaal om iemand te laten ontdekken waar hij nu staat, waar hij heen wil, hoe dat voelt en hoe je daar komt. Voor groot en klein!   Ruzie om de telefoon Ik bedacht een thema waarmee we konden werken: hoe vinden jullie dat de samenwerking gaat wie er wanneer op de iPhone mag? Ze delen namelijk samen een oude telefoon en dat geeft zeer regelmatig gedoe met een erg grote…
Verder lezen
10dec 2014 door Mariette Dietz Geen reacties
6 dingen die ik nog niet wist over coaching

6 dingen die ik nog niet wist over coaching

Coaching
Een jaar of 10 geleden had ik nog niet echt van het woord coach gehoord. Ja in de sport natuurlijk, en loopbaancoaches. Maar een coach die je leven even helpt op de rit te zetten, dat was nieuw voor me. Dus in het begin waren er natuurlijk ook dingen die ik nog niet van coaching wist, en die nu vanzelfsprekend voor me zijn. 1. Coaching is er voor iedereen Coaching is erg laagdrempelig. Je hoeft niet in een zware emotionele dip te zitten, je hoeft geen etiket of stoornis te hebben. Mensen zoals jij en ik, die gewoon even een tijdje met iemand willen sparren, over werk, ouderschap, het leven, keuzes waar je voor staat. Een coach haalt je uit je vertrouwde gedachtencirkel en brengt je weer in contact met…
Verder lezen
19okt 2014 door Mariette Dietz Geen reacties
Mijn 10 smoezen om niet te gaan hardlopen

Mijn 10 smoezen om niet te gaan hardlopen

Persoonlijk
Ik ben niet zo'n happy runner die met een brede glimlach haar schoenen aantrekt en vervolgens stralend over de paden vliegt... ik ben zo'n hardloper die vooral héél blij en opgelucht is als ze klaar is: dat hebben we weer volbracht! Dat schreeuw ik vervolgens enorm van de social daken, om mij dan trots te wentelen in de complimentjes van al mijn vrienden. De motivatie om te gaan is vaak ver te zoeken, mijn enige houvast is mijn doelstelling om 3x in de week te gaan, enig gevoel voor discipline, en mijn verlangen naar het voldane gevoel als ik klaar ben. Een maand niet gerend Vanmorgen keek ik eens in Runkeeper wanneer ik voor het laatst gerend had. Een maand geleden! Ik zag hoe al m’n virtuele renmaatjes de afgelopen…
Verder lezen
27aug 2014 door Mariette Dietz Geen reacties
Kamer opruimen: wat hier wél werkt!

Kamer opruimen: wat hier wél werkt!

Opvoeding
Wat zijn jongens toch lekker simpel. Bij onze zoon van 8, gek op rekenen en op pleasen, werkt opruimen als volgt: “Ik vind mijn kamer nu 55%, en jij? Ik ga zorgen dat het binnen 15 minuten 80% wordt!” Ideaal! Maar dan onze dochter van 7: ze heeft een hekel aan opruimen. Sterker nog, ze houdt juist van troep maken. Of ze nu haar kleren uitdoet, van speelgoed verandert, een boekje uit heeft, of gewoon iets zoekt: alles belandt steevast op de grond en blijft daar liggen. Opruimen: ho maar. En wij gaan het echt niet voor haar doen... Gelukkig heb ik nu ook voor haar dé oplossing gevonden! Opruimen tot nu toe... Al jaren springen wij als ouders met regelmaat behendig over al haar troep, wanneer we ’s morgens…
Verder lezen
11aug 2014 door Mariette Dietz Geen reacties
Depressie? Test het hier

Depressie? Test het hier

Omgaan met jezelf
Het woord depressie nemen we al snel in de mond voor periodes waarin we ons somber of lusteloos voelen. In de DSM 5 (handboek van psychische stoornissen) staan de richtlijnen op basis waarvan therapeuten de diagnose depressie kunnen stellen. Met deze zelftest kun je alvast een idee krijgen. Test hier welke kenmerken van depressie je hebt Denk bij het beantwoorden van de volgende vragen aan de afgelopen twee weken van je leven: Voel je je het grootste deel van de dag verdrietig of leeg, bijna elke dag? Heb je minder interesse of plezier in activiteiten gedurende het grootste deel van de dag, bijna elke dag? Val je veel af zonder dat je bewust lijnt, of kom je juist veel aan door toegenomen eetlust? Slaap je slecht of juist heel veel,…
Verder lezen
11aug 2014 door Mariette Dietz Geen reacties
Saai ‘is dit het’-gevoel? 10 praktische tips

Saai ‘is dit het’-gevoel? 10 praktische tips

Omgaan met jezelf
Saai 'is dit het'-gevoel? 10 praktische tips Eigenlijk heb je het prima voor elkaar. Huisje, boompje, beestje, precies alles waar je zo naartoe gewerkt hebt. Of je hebt eindelijk die baby waar je zolang naar verlangd hebt. En toch bekruipt het je na een paar weken moederen, of als de kinderen naar school zijn, jou niet meer zo nodig hebben... of zomaar als je in de auto zit: is dit het? Hoort het zo saai te zijn? Opeens vraag je je af of er nog meer is in het leven. Herken je dit gevoel? Misschien heb een onrustig onderbuikgevoel, of misschien heb je gevoelens van somberheid, lusteloosheid, en onzekerheid. Je wilt er wel uitkomen, maar je hebt geen idee hoe. Je snakt naar een interessant leven vol passie en nieuwe…
Verder lezen