Mijn blogs

100 tips en ontspanningsoefeningen voor een relaxter leven

100 tips en ontspanningsoefeningen voor een relaxter leven

Omgaan met jezelf
In deze drukke tijd waarin we permanent bereikbaar lijken te zijn en al het nieuws live te volgen is via internet, is het logisch dat de stress je af en toe aangrijpt. Als we continu maar alert zijn op nieuwe berichtjes, nieuwspagina's verversen, en ondertussen bezig zijn met andere dingen die onze aandacht vragen, dan lopen we het risico dat de stoppen een keer doorslaan. Zorg dus dat je tussendoor regelmatig even ontspant. Hieronder vind je maar liefst 100 tips die je kunt toepassen bij stress, of juist om stress te voorkomen. En omdat het er zoveel zijn, zitten er vast een paar tussen die jij in je dagelijkse routine kunt gaan inbouwen. De 100 tips zijn onderverdeeld in: Dingen waar je blij van wordt Je afsluiten van de drukke buitenwereld…
Verder lezen
Piekeren over de wereld

Piekeren over de wereld

Opvoeding
Piekeren over de wereld Onze oudste (9) kan echt malen over alles wat er in de wereld gebeurt. Laatst stelde hij met zijn zusje allemaal vragen over IS en aanslagen, vanaf de achterbank in de auto. Toen we op onze bestemming waren aangekomen, zei hij zachtjes: ‘Ik moest net een beetje huilen om wat je vertelde in de auto’. Vaak praten we ’s avonds nog even over de dingen waar hij mee zit. Aan de ene kant wil hij alles weten, en aan de andere kant gaat hij er dan over piekeren. Mijn angst zijn angst Hoe zorg je bij nare berichten, over bijvoorbeeld terreur, dat de wereld voor zo’n gevoelig kind nog een beetje behapbaar blijft? Ik vind het voor mezelf al een klus om te bevatten hoeveel narigheid…
Verder lezen
Vier opvoedtips om 2015 mee te starten

Vier opvoedtips om 2015 mee te starten

Opvoeding
Met deze vier opvoedtips start jij het nieuwe jaar goed! Experimenteer er eens mee en ontdek hoe ze bij jouw kind werken.... 1. Zoek de vraag achter het gedrag Kinderen hebben je het meest nodig als ze dat het minst lijken te verdienen Vraag je bij moeilijk gedrag af: ‘Wat wil mijn kind hiermee eigenlijk écht zeggen?”. Ga ervan uit dat je kind je van nature wil pleasen. Als het kind dat niet doet in zijn of haar gedrag, dan zit daar misschien een andere boodschap achter. Jij kunt je kind begeleiden in het onder woorden brengen van waar het écht mee zit. En dat kan iets simpels zijn als ‘Je begrijpt me niet’ of juist andersom: ‘Ik begrijp jou niet’, of bijvoorbeeld ‘Ik vind het nog zo moeilijk en…
Verder lezen
Frustratie bij het leren

Frustratie bij het leren

NLP, Opvoeding
Ik was met onze dochter (8) kerstfrutsels aan het maken. We moesten lintjes door een klein gaatje halen, en dat viel niet mee. Ik deed voor hoe het mij lukte, en liet haar de volgende doen. Meteen dikke tranen, omdat het haar niet lukte “Je zíet toch dat ik het niet kan?” en ze gaf het op. En zo gebeurt het ons ook wel eens, als iets niet gaat zoals we willen. Als je dan een beetje onzeker bent, of heel perfectionistisch, dan kun je zomaar de denken: “Ik kap ermee, ik had er niet aan moeten beginnen”. Dit blog in de serie NLP-vooronderstellingen gaat over:  Er bestaat geen mislukking, alleen feedback Vierstaps leerproces Bij het leren van nieuwe dingen doorlopen we we 4 fases: Onbewust onbekwaam Bewust onbekwaam Bewust…
Verder lezen
6 dingen die ik nog niet wist over coaching

6 dingen die ik nog niet wist over coaching

Coaching
Een jaar of 10 geleden had ik nog niet echt van het woord coach gehoord. Ja in de sport natuurlijk, en loopbaancoaches. Maar een coach die je leven even helpt op de rit te zetten, dat was nieuw voor me. Dus in het begin waren er natuurlijk ook dingen die ik nog niet van coaching wist, en die nu vanzelfsprekend voor me zijn. 1. Coaching is er voor iedereen Coaching is erg laagdrempelig. Je hoeft niet in een zware emotionele dip te zitten, je hoeft geen etiket of stoornis te hebben. Mensen zoals jij en ik, die gewoon even een tijdje met iemand willen sparren, over werk, ouderschap, het leven, keuzes waar je voor staat. Een coach haalt je uit je vertrouwde gedachtencirkel en brengt je weer in contact met…
Verder lezen
Laat op school

Laat op school

Ouderschap
Als ik ’s morgens de kinderen naar school heb gebracht, kom ik ze op de terugweg tegen: oververhitte ouders die beseffen dat ze de strijd tegen de klok weer verloren hebben. Het zijn meestal dezelfde kinderen die te laat komen. Ik zou erom kunnen gniffelen… mij is het gelukt vandaag! Ochtendstress Maar ik herken hun wanhoop, die dagelijkse stress tussen 7.00 en 8.30: kinderen die niet wakker willen worden, niet weten wat ze aan moeten, strijd voeren over van alles, treuzelen met eten en drinken, die van alles kwijt zijn… En dat terwijl je zelf ook nog zoveel moet: aankleden, ontbijt maken, rugzakjes vullen met drinkbekers, fruit en overblijfbrood. Terwijl ik roer in m’n eigen soja-havermoutpapje, dat anders overkookt. Mama valt in herhaling Tegen achten begint het altijd spannend te…
Verder lezen
Onze grootste angst

Onze grootste angst

Omgaan met jezelf
We zijn allemaal gemaakt om te stralen, zoals kinderen doen Je doet de wereld tekort als je je klein en onbelangrijk maakt. Daarover gaat onderstaande prachtige tekst, van Marianne Williamson. Het is een internetlegende dat Nelson Mandela deze tekst heeft gebruikt in zijn inaugurele rede. Hoe dan ook, mijn man vond het in elk geval zó' mooi, dat hij het vorig jaar op ons huwelijk aan de aanwezigen heeft voorgelezen... Onze grootste angst... Onze grootste angst is niet dat we niet genoeg zijn. Onze grootste angst is dat we buitengewoon machtig zijn. Het is ons licht, niet onze schaduw, die ons het meest beangstigt. We vragen ons af: Wie ben ik om briljant, knap, getalenteerd en fantastisch te zijn? Maar, wie ben jij om dat níet te zijn? Je bent…
Verder lezen