Doorbreek de negatieve spiraal van stress en faalangst – 8 tips

Doorbreek de negatieve spiraal van stress en faalangst – 8 tips

Coaching, NLP, Training Ik leer leren
Doorbreek de negatieve spiraal van stress en faalangst - 8 tips Veel kinderen en volwassenen hebben last van stress en piekergedachten. Dat kan zich uiten in emotionele uitbarstingen, of juist in uitstelgedrag. Eigenlijk is het gewoon ons oude brein dat onder stress in standje ‘fight’, ‘flight’ of ‘freeze’ schiet, om te overleven: vechten, rennen of verstoppen. Ooit was dat een heel handige oplossing, maar in dit blog leg ik uit dat teveel piekeren juist maakt dat je alsmaar negatiever gaat denken. Met de 8 tips die ik daarbij geef, doorbreek je dat patroon. Handig voor jezelf, of om eens met je kind naar te kijken. Wat is stress? Eerst moet je wat meer begrijpen over hoe het zit met stress in je lijf. Je zou kunnen zeggen dat stress ontstaat…
Verder lezen
Bereik je doel gemakkelijker met deze oefening

Bereik je doel gemakkelijker met deze oefening

NLP, Omgaan met jezelf
  Wat zou je nou echt willen bereiken in 2019? Een bepaalde opleiding… een bepaald gevoel… een lager gewicht… een bepaald doel in je sport…? Met deze oefening zorg je dat het bereiken van je doel gemakkelijker wordt. Kies een rustig moment, je kunt de oefening heel goed met zijn tweeën doen, maar ook alleen. Zorg voor een paar vellen papier en een pen of stift. Het duurt ongeveer 15-30 minuten. Deze oefening zit ook in de thuisstudie NLP van een instituut waar ik huiswerkbegeleider ben. Keer op keer reageren cursisten verbaasd, hoe groot de impact is.   Stap 1: wat is je doel? Bedenk eerst eens goed wat je doel is, en maak het zo helder en meetbaar mogelijk. Niet ‘ik wil afvallen’, maar benoem dan ook hoeveel. Zorg…
Verder lezen
De NLP Metaprogramma’s: ontdek je eigen besturingssysteem

De NLP Metaprogramma’s: ontdek je eigen besturingssysteem

NLP, Omgaan met jezelf
  Waarom doen we eigenlijk de dingen die we doen? Hoe komt het dat de ene collega zo op je zenuwen werkt en de andere niet? Of dat je heel anders op je kind reageert dan je partner?   Ieder heeft zijn eigen besturingssysteem: je metaprogramma’s Eigenlijk worden we allemaal vanuit ons onderbewuste aangestuurd: daar draaien een paar programma’s die bepalen hoe we op dingen reageren, en hoe we ons gedragen. Net zoals een besturingssysteem op je computer bepaalt hoe je computer zich gedraagt. In de NLP noemen we dit ‘metaprogramma’s’. En omdat iedereen verschillende programma's in zijn besturingssysteem heeft, gedragen we ons ook allemaal anders.   10 metaprogramma’s In dit blog lees je meer over 10 metaprogramma’s. Elk programma bestaat uit twee uitersten, en alles ertussen in. Soms herken…
Verder lezen
Drie methodes om minder te piekeren

Drie methodes om minder te piekeren

NLP, Omgaan met jezelf
  Soms speelt er iets in je leven, dat een soort van sluier over alles heen gooit. Het houdt je constant bezig. En áls je dan eens een moment niet aan het piekeren bent, en kunt genieten van iets leuks, valt het plots weer BOEM voor je neus: oh ja, daar is mijn probleem weer. Ik heb zo’n probleem momenteel: ik moet over 3 maanden mijn praktijkruimte verlaten, vanwege een nieuwbouwproject. En hoe ik ook zoek, bezichtig en onderhandel, ik heb nog niets passends gevonden. Zonder ruimte heb ik geen werk en geen inkomen… En misschien herken je dat, als je piekert over het voortbestaan van je werk, dan heeft dat een enorme impact op je humeur. Ook al heb ik nog zoveel opleidingen gedaan op het gebied van NLP,…
Verder lezen
De double bind – spelen met keuzes

De double bind – spelen met keuzes

NLP, Opvoeding
Een van de betere opvoedgeheimen die je leven een stuk gemakkelijker kunnen maken. Deze truc is vooral toepasbaar bij jongere kinderen. Je kind zal: minder frustratie voelen, omdat hij het zelf mag bepalen minder snel een drifbtui krijgen. minder met onuitvoerbare voorstellen komen minder verdwalen in alle prikkels die er zijn je gemakkelijker volgen Je kent hem misschien allang, maar kunt hem nóg bewuster inzetten. Hij is heel simpel: Geef je kind twee keuzes!  En jij bepaalt natuurlijk welke dat zijn. Ik gebruikte hem bij onze peuters al regelmatig. Je wilt iets gedaan krijgen van je peuter, je hebt geen zin in gedoe ("Neeeeeeeeeeeeeeeeeeee dat wil ik niet"), dus je vraagt enthousiast: Ga je zelf naar boven of zal ik je dragen? (want naar boven ga je!) Kom je zelf…
Verder lezen
Met rapport kan alles!

Met rapport kan alles!

NLP
In de computerwinkel viel het me meteen op: de verkoper en mijn man gingen helemaal in elkaar op, terwijl ze het hadden over het geheugen van mijn nieuwe laptop. Ze stonden zo schuin tegenover elkaar en hadden allebei op precies dezelfde manier zo'n nadenkvinger bij hun kin. Compleet gespiegeld, zonder dat ze zich daar bewust van waren! In NLP-termen noemen we dat ‘rapport’ (spreek uit op z'n frans rapóór). Zelf was ik totaal niet in rapport met deze heren: ik vond het onderwerp saai, en omdat ik die man maar een typische IT-er vond met z’n vette haren, was ik onbewust al een stap naar achter gegaan. Mijn IT-echtgenoot daarentegen had een IT-maatje gevonden, die dezelfde taal sprak! "Ik voelde me daar wel thuis", zei hij later toen we het…
Verder lezen
Je anker als grootste hulpbron

Je anker als grootste hulpbron

NLP
Zodra we ’s morgens vroeg in de volgeladen auto stappen om naar Italië te rijden, voel ik het al: ankertje. We passeren Sempach in Zwitserland, waar we met mijn ouders vaak de eerste overnachting deden: ankertje. We komen bij de Gotthard, waar mijn vader vol spanning de 17 km lange tunnel in ging: ankertje. We passeren Lugano, waar we een paar fijne vakanties aan het meer hebben gehad vroeger: ankertje. We waren nog niet eens op onze bestemming, en ik had al de nodige golven van blije ontroering gevoeld onderweg! En dan heb ik het nog niet eens over dat groene bord ITALIA als de de grens passeren... Ankers hebben we allemaal Een anker is "een externe prikkel die gekoppeld wordt aan een interne stemming": iets wat je hoort, ruikt,…
Verder lezen